Massa muscolare: il miglior investimento per la longevità
I muscoli influenzano il metabolismo, la sensibilità all’insulina, la salute delle ossa, il sistema immunitario, l’equilibrio, l’autonomia nella terza età e anche il rischio di morte prematura. E sapete qual è la cosa migliore? Non è mai troppo tardi per iniziare a svilupparli.
Il caffè e le sue alternative: come ottenere energia in modo intelligente, non solo a credito?
La caffeina è un supporto funzionale, purché non sostituisca il sonno e uno stile di vita sano e regolare. Scoprite cosa c’è da sapere sul caffè e come avere più energia anche senza.
Gli smartwatch oggi ci bombardano di dati. Ma ci si può davvero fidare? E a volte non è meglio ascoltare il proprio corpo piuttosto che un algoritmo?
Ritmo circadiano: perché è importante quando dormi, mangi e ti alleni?
Il ritmo circadiano regola la maggior parte degli importanti processi fisiologici, inclusi il sonno e il metabolismo. Come possiamo allinearci a esso, affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino come un orologio?
Autofagia: come sostenere il naturale “sistema di pulizia” delle cellule?
L’autofagia contribuisce alla longevità, alla salute metabolica e alla resistenza delle cellule allo stress. Come possiamo sostenerla attivamente?
La stanchezza che il sonno non risolve: come “resettare” un sistema nervoso sovraccarico?
Ti manca l’energia? Né il sonno né il caffè aiutano? Potresti avere il sistema nervoso sovraccarico. Scopri come riconoscere questo tipo di stanchezza e cosa fare.