Gli smartwatch oggi ci bombardano di dati. Ma ci si può davvero fidare? E a volte non è meglio ascoltare il proprio corpo piuttosto che un algoritmo?
Ritmo circadiano: perché è importante quando dormi, mangi e ti alleni?
Il ritmo circadiano regola la maggior parte degli importanti processi fisiologici, inclusi il sonno e il metabolismo. Come possiamo allinearci a esso, affinché il nostro corpo e la nostra mente funzionino come un orologio?
Autofagia: come sostenere il naturale “sistema di pulizia” delle cellule?
L’autofagia contribuisce alla longevità, alla salute metabolica e alla resistenza delle cellule allo stress. Come possiamo sostenerla attivamente?
La stanchezza che il sonno non risolve: come “resettare” un sistema nervoso sovraccarico?
Ti manca l’energia? Né il sonno né il caffè aiutano? Potresti avere il sistema nervoso sovraccarico. Scopri come riconoscere questo tipo di stanchezza e cosa fare.
Microbioma intestinale: il discreto alleato dell’immunità, della psiche e della longevità
Il microbioma intestinale influisce sulla digestione, sul sistema immunitario e sul metabolismo, ma anche sul benessere psicologico e sul processo di invecchiamento. Per questo vale la pena prendersene cura. Come fare?
La fonte nascosta di energia e vitalità: come prendersi cura dei propri mitocondri?
I mitocondri sono piccole ma potenti centrali energetiche cellulari che trasformano i nutrienti del cibo in energia. Per questo, come funzionano i mitocondri, così funziona anche l’intero organismo. Come prendersene cura?