„A trent’anni lavoravo hard, ma di certo non smart,“ racconta il produttore musicale, manager e sceneggiatore di successo Jaro Slávik. Tre operazioni alla schiena, infortuni e anni di intenso impegno lavorativo e sportivo gli hanno insegnato che la chiave è l’amore per sé stessi, da cui poi nascono, mano nella mano, anche la cura del corpo e della mente. Cosa fa oggi per la sua salute, in cosa lo ha ispirato Madonna e di quali vizi non riesce ancora a liberarsi?
La sua vita lavorativa non rientra certo tra quelle che si potrebbero definire tranquille. Cosa la aiuta di più a gestirla?
Non credo di avere una vita lavorativa particolarmente frenetica. Forse è un po’ insolita rispetto ad altre professioni: organizzo eventi su tre continenti o aiuto imprenditori, gestisco carriere artistiche e ogni tanto mi dedico anche a spettacoli di stand-up. Ma conduco una vita equilibrata, con molta lettura, sport e tempo nella natura.
Ma tornando alla domanda: ho quattro regole principali. La prima è enso/wabi sabi. Quando le cose non funzionano, non le forzo a tutti i costi: così come il cerchio enso buddhista va dipinto con un solo gesto, anche il lavoro deve avere il suo flow. La seconda regola è 45 minuti di concentrazione e 15 minuti di riposo, durante i quali faccio una passeggiata, prendo un libro, oppure anche dei manubri o una corda per saltare. La terza: delego il più possibile e limito il numero di decisioni che devo prendere durante la giornata. In poche parole, cerco di semplificare al massimo la mia vita. E l’ultima regola è che do molta importanza al riposo, al recupero e a una buona alimentazione, inclusi gli integratori. Essendo un ex atleta agonista, assumo vari vitamine e minerali già dai miei 28 anni. A volte il corpo richiede più di quanto riesca a ottenere dal solo cibo.
Quando sa che la aspetta una giornata impegnativa e ha bisogno di essere al massimo fino a sera, ha un suo “manuale operativo” personale?
In generale, punto sull’equilibrio. Un buon riposo è la base, ma allo stesso tempo mi ricarica anche il movimento. Ogni giorno, che io sia in Europa o a Dubai, inizio con una camminata o una corsa. Non sul tapis roulant, ma nella natura, all’aperto, al sole, all’aria aperta. Cerco di riflettere sulla giornata che mi aspetta: cosa devo fare, cosa voglio realizzare e immaginare. Voglio iniziare in modalità creativa, non reattiva, quindi al mattino non rispondo a messaggi ed e-mail.
Mi aiuta anche il digiuno intermittente: una mente affamata è più creativa. Al contrario, quando non voglio fare nulla durante il giorno, mi concedo un croissant e un cappuccino. :-) Per il resto, cerco anche di equilibrare l’alimentazione, ad esempio integrando i nutrienti che potrebbero mancarmi: creatina per lo sport, AAKG per via della schiena operata più volte e, da poco, anche tutto ciò che offre NOZONO. Lì mi sono ritrovato. Da NAD+ al magnesio. Tutto quello che prima dovevo cercare e combinare, ora ce l’ho pronto in formule complesse.
Supporto quotidiano del NAD+. Rigenerazione notturna. Un’unica routine longevity completa
Quando si è reso conto per la prima volta che dobbiamo prenderci cura del corpo e della mente, se vogliamo che ci accompagnino il più a lungo possibile?
Del corpo mi sono preso cura nel tempo. Ma ho avuto anche periodi molto bui, in cui proprio non ci riuscivo, e crollavo sia psicologicamente sia, naturalmente, fisicamente. L’ultimo momento di consapevolezza è arrivato dopo il trasferimento a Dubai, poco prima dei cinquanta. Mi sono reso conto che, tra tutte le persone e i personaggi che avrei voluto interpretare o essere, alla fine so essere solo me stesso. E devo imparare ad accettare e ad amare proprio quella persona. Non è affatto facile. Bisogna avere la forza di perdonarsi, accettarsi, iniziare a lavorare su di sé. E solo quando si comincia davvero a prendersi cura della propria mente, si riesce a prendersi cura anche del proprio corpo. Quello, a differenza dei possibili ruoli e delle possibili personalità, ne abbiamo uno solo.
Ha l’impressione che anche come società stiamo arrivando a una presa di coscienza simile, cioè che in una certa misura siamo noi i responsabili della nostra salute?
Questa responsabilità ricade sempre soprattutto su di noi. Solo che non lo sapevamo, perché per 40 anni è esistito un tacito accordo secondo cui lo Stato comunista si sarebbe preso cura di tutto e le persone che vivevano al suo interno non dovevano (e non potevano) preoccuparsi di nulla. Inoltre, non c’è niente di più facile che bere alcol, mangiare male, fare binge-watching di serie, assumere droghe… prendersi cura di sé, nella nostra civiltà, è in realtà qualcosa di controintuitivo. Ma le persone stanno iniziando a rendersene conto. Stanno imparando ad amare la vita, anche quando a volte fa male.
Ma dipende sempre anche dagli esempi che si hanno. Io sono stato incredibilmente fortunato ad aver potuto lavorare con Madonna. Nell’industria dell’intrattenimento probabilmente non esiste una persona più instancabile e più brillante. Ha iniziato a prendersi cura della salute e ad assumere integratori già prima dei trent’anni, per non dover soffrire più avanti con l’età. Quando nel 2007 abbiamo organizzato il suo concerto a Mosca, passava ore in palestra, ma leggeva anche molto e si prendeva cura del suo team.
Nel corso della sua carriera ha incontrato un numero enorme di marchi, prodotti e persone che cercano di vendere qualcosa. Cosa riesce ancora a convincerla oggi che non si tratti solo di marketing ben fatto?
Uno dei miei insegnanti e mentori, il leggendario Seymour Stein, manager musicale di Madonna e dei Ramones, diceva sempre che la base del successo di un cantante è la canzone. E sua moglie, la magnate immobiliare newyorkese Linda Stein, diceva che la base di un immobile vantaggioso è la sua posizione. Io sostengo che un prodotto di successo debba essere prima di tutto di qualità. Quindi la qualità è la base assoluta. Non si può simulare.
Il secondo aspetto è la fiducia. È chiaro che non tutti i prodotti di qualità riescono ad affermarsi in mezzo alla concorrenza. Ma è altrettanto chiaro che ogni prodotto scadente prima o poi fallisce. E qui entrano in gioco anche le persone dietro le quinte, le persone dietro al prodotto, i suoi creatori. Se sanno comunicare chiaramente a cosa serve quel prodotto, per chi è pensato e quali sono i suoi benefici, conquistano più facilmente la mia fiducia.
Cosa aveva bisogno di verificare prima di accettare di diventare ambasciatore di NOZONO?
Mi considero una persona moderna, seguo costantemente ciò di cui si parla, quindi non mi è sfuggita nemmeno la tendenza della longevity. Inoltre ho compiuto da poco cinquant’anni, quindi avevo bisogno di iniziare a integrare in modo più completo e sofisticato. Ma un ruolo importante lo hanno avuto anche il mio patriottismo locale e le persone dietro al marchio NOZONO.
Ho ricevuto offerte da aziende straniere, in passato ho collaborato a lungo con un marchio canadese-svizzero, ma come dicevo, a conquistarmi è stata soprattutto la combinazione di un prodotto complesso di livello mondiale, dei creatori di NOZONO e del fatto che si tratta di un marchio locale. E soprattutto funziona. Già dopo poche settimane è migliorato il mio recupero e, secondo il mio smartwatch, il punteggio del sonno supera il 90 per cento. Quindi posso consigliarlo ad altri con la coscienza tranquilla.
Oggi fa per la salute qualcosa che a trent’anni considerava superfluo, ma di cui ora non potrebbe più fare a meno?
A trent’anni gestivo 17 paesi. Inoltre ero un giovane padre e continuavo a giocare a basket. Mi allenavo in doppia sessione e a volte anche tre volte al giorno. Lavoravo hard e per niente smart.
Oggi do molta più importanza al recupero e alla mindfulness. Rifletto su ciò che faccio e su ciò che mangio. Non mi capita più di mangiare patatine fritte o una baguette alle due di notte. Anzi, di solito alle due di notte dormo (a meno che non stia volando o viaggiando in treno notturno). Mi alleno ancora due volte al giorno, ma in modo intelligente: al mattino corsa o bici e la sera pesi. Però a intervalli e con intensità. Niente ore interminabili né carichi enormi. Credo che anche l’integrazione costante nel corso degli anni mi aiuti e che la mia routine e un’alimentazione ben pensata mi permetteranno di restare così attivo almeno fino ai 70 anni.
Al contrario, ha qualche abitudine che sa non essere proprio benefica per lei, ma alla quale finora non è riuscito o in realtà non ha nemmeno voluto rinunciare?
Non mi piace parlarne, ma purtroppo ce ne sono ancora parecchie. So ancora “lasciarmi andare” parecchio con il cibo. Per fortuna ho smesso di fumare. Anche con l’alcol non siamo più amici, e con altre sostanze ancora meno. Ho fatto molta strada, ma non sono ancora la persona che sto cercando di diventare.
Oltre all’intenso impegno lavorativo, pratica anche sport attivamente. Cosa ha imparato sul recupero nel modo più spiacevole, cioè esagerando qualche volta?
Non siete obbligati ad ascoltare il vostro corpo: potete andare in sovrallenamento, potete superare il dolore. Ma poi non potete stupirvi se il corpo reagisce. A me è costato tre operazioni alla schiena, una caviglia distrutta, un piede fratturato alla fine della carriera.
Per questo oggi tratto il mio corpo come la casa in cui vivo e in cui voglio vivere il più a lungo possibile. Quindi ascolto quando qualcosa perde, non funziona o ha bisogno di essere riparato. E lo sigillo e lo riparo…
Si parla spesso soprattutto di ciò che perdiamo con l’età: energia, velocità, resistenza. Cosa invece, secondo lei, si guadagna e vale la pena notare con gratitudine?
Prospettiva e ponderazione. E anche senso dell’umorismo, per saper fare i conti con il nostro declino. Idealmente però anche buon senso e la capacità di riflettere su come prevenirlo.
Personalmente, però, non avverto nessuna delle perdite menzionate. Mi sono preparato ai cinquanta e ora continuo a prepararmi.
Cosa la aiuta a vivere il passare degli anni con distacco?
Non ci penso. Non mi lascio condizionare dall’invecchiamento. Cerco semplicemente di vivere in modo da restare pieno di energia il più a lungo possibile, e credo che sarà così.
Jaro Slávik è un produttore, sceneggiatore e manager artistico slovacco con oltre trent’anni di esperienza nel mondo dello spettacolo. Ha collaborato con numerose personalità di rilievo della cultura pop internazionale e ha lavorato sulla scena mondiale. È noto anche come giudice nei talent show.
Oggi vive a Dubai, pratica sport attivamente e si interessa di salute e longevità.
Condividi:
Guida all’invecchiamento (sano): cosa accade al corpo e come rallentare l’invecchiamento?